Rada

Recepty na šalát z tuniakového avokáda

Recepty na šalát z tuniakového avokáda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Obsah

  • 1 recept na avokádový a konzervovaný tuniakový šalát
  • 2 Tuniakový šalát s avokádom a vajcom
  • 3 Tuniakový a avokádový šalát s uhorkou
  • 4 Avokádový šalát s tuniakom a paradajkami
  • 5 Šalát s avokádom, tuniakom a syrom feta
  • 6 Šalát s avokádom, tuniakom a paprikou
  • 7 Šalát s avokádom, tuniakom a jablkami
  • 8 Šalát s rukolou, tuniakom a avokádom
  • 9 Šalát s avokádom, tuniakom a mandarínkami
  • 10 Šalát so syrom, avokádom a tuniakom
  • 11 Šalát s avokádom, tuniakom a hráškom
  • 12 Šalát z avokáda, tuniaka a kreviet
  • 13 Šalát s ananásom, avokádom a tuniakom
  • 14 Šalát s avokádom, tuniakom a fazuľou
  • 15 Šalát s avokádom, tuniakom, ľanom a sezamom
  • 16 Šalát s avokádom, tuniakom a granátovým jablkom
  • 17 Šalát s avokádom, kukuricou a tuniakom
  • 18 Záver

Avokádový a tuniakový šalát na slávnostnú večeru s priateľmi a rodinou. Zdravé prísady bohaté na bielkoviny a tuky. Kombinácia ľahkosti a sýtosti.

Recept na avokádový a konzervovaný tuniakový šalát

Predstaviteľom moderného amerického občerstvenia je obľúbený šalátový recept s tuniakom, višňou a avokádom v konzerve. Na varenie budete potrebovať:

  • veľké avokádo - 1 ks;
  • listy šalátu - 5-6 ks .;
  • vajcia - 3 ks .;
  • tuniak - 250 g;
  • čerešňa - 4 ks .;
  • citrónová šťava - 2 lyžičky

Vajcia sa varia po varení 7 - 8 minút. Vyberte, preložte do studenej vody. Listy sú na pár minút namočené v slanej vode, pretrepú prebytočnú tekutinu a roztrhajú sa na kúsky. Dostanú tuniaka, nakrájajú ho, zbavia možných kostí.

Ovocie sa olúpe pomocou chrbta lyžice. Vyberte kosť, nakrájajte ju na plátky. Čerešňa je nakrájaná na 4 kusy. Vajcia sú olúpané, nakrájané na 4 plátky. Jedlo sa položí na tanier, plátky paradajok a vajcia sa položia ako posledné. Posypeme šťavou.

Pozor! Na dochutenie možno použiť niekoľko druhov cherry paradajok, červené a žlté.

Tuniakový šalát s avokádom a vajcom

Nízkokalorický recept s vysokým obsahom bielkovín pre chudnutie. Konzervované tuniakové a vaječné avokádo je zmiešané s jogurtovou príchuťou a zároveň zachováva zdravotné výhody. Ingrediencie na varenie:

  • tuniak - 180-200 g;
  • avokádo - 1 ks .;
  • vajcia - 3 ks .;
  • listy šalátu - 3-4 listy;
  • jogurt - 1 ks.

Je lepšie používať fermentovaný mliečny výrobok s nízkym obsahom tuku bez cudzích prísad. Pre väčší úžitok si vyberte možnosť s vysokým obsahom bielkovín. Vajcia sa varia až do mäkka, vložia sa do studenej vody. To vám pomôže ľahko sa zbaviť škrupiny.

Pripravené ovocie je nakrájané na plátky. Vajcia sa rozdrvia na rovnaký tvar. Umyté listy sa rozložia na širokú misu, na vrch sa na tenké prúžky naleje trochu jogurtu. Nasleduje vrstva avokáda, potom ryby a vajcia. Na vrch sa naleje obväz.

Tuniakovo-avokádový šalát s uhorkou

Originálna prezentácia, žiarivé farby a vycibrený vkus. Recept na šalát s konzervovaným tuniakom a čerstvým avokádom vyzerá skvele na slávnostnom stole, pikniku, bufetovom stole. Musíte sa pripraviť:

  • tuniak (vo vlastnej šťave) - 200 g;
  • avokádo - 1 veľké;
  • uhorky - 1-2 ks .;
  • citrónová šťava - 4 lyžičky;
  • olej podľa chuti;
  • soľ, korenie - podľa vkusu.

Pozor! Ovocie si dlho neudrží svoj chutný zelený odtieň. Lepšie je variť tesne pred príchodom hostí.

Ovocie je nakrájané na polovicu. Opatrne odlúpnite šupku lyžicou tak, aby zostala neporušená. Na uľahčenie postupu môžete prispôsobiť lyžicu s ostrými hranami, napríklad na zmrzlinu. Buničina je nakrájaná na kocky, ako olúpané uhorky.

Zmes sa zaleje šťavou. Posunú ryby, zbavia sa prebytočnej tekutiny. Kosti sa v prípade potreby odstránia. Nakrájajte, pridajte do zmesi. Zalejeme korením, olejom, poriadne premiešame. Na polovicu šupky ovocia dajte šalát.

Avokádový šalát s tuniakom a paradajkami

Vynikajúce jedlo s originálnou prezentáciou. Na varenie sa nakupujú tieto ingrediencie:

  • konzervovaný tuniak - 1 ks;
  • avokádo - 1 veľké;
  • veľká paradajka - 1-2 ks .;
  • cesnak - 2 strúčiky;
  • rukola - 1 zväzok;
  • citrónová šťava - 2-3 lyžičky;
  • olej - 1 polievková lyžica. l;
  • korenie podľa chuti.

Ovocie je pripravené (olúpeme a odstránime kôstku). Buničina sa miesi vidličkou alebo v mixéri. Pridáva sa citrónová šťava, aby nestratila svoju chutnú farbu. Posypeme olivovým olejom, posypeme nasekaným cesnakom, korením. Jemne premiešame dohladka.

Paradajka sa umyje, utrie do sucha. Ponorte do vriacej vody na 2 minúty. Ochlaďte a ošúpte. Nasekané kockami. Oddelená šťava sa nepridáva. Šalátové krúžky sa položia na misky a položia sa vo vrstvách: avokádo, paradajka, ryby. Odstráňte krúžok a ozdobte vetvičkami rukoly.

Šalát z avokáda, tuniaka a feta syra

Vyrobené do šalátov, rybie konzervy sa hodia k ovociu, zelenine a syrom. Pripraviť:

  • tuniak (konzervy) - 1 plechovka;
  • avokádo - 1 veľké;
  • rukola - 1 zväzok;
  • zrelá paradajka - 2 stredné;
  • uhorka - 2-3 ks .;
  • syr feta - 70 g.

Ovocie je olúpané, nakrájané na kocky, vložené do šalátovej misy. Zelenina sa krája na pásiky, ukladá po vrstvách, resp. Syr je nakrájaný na kocky, ryby sú nasekané. Rukola je roztrhaná na náhodné kúsky alebo ponechaná v halúzkach.

Šalát sa pred príchodom hostí premieša a rozloží do porciovaných šalátových misiek. Ako zálievku použite olej podľa chuti.

Šalát z avokáda, tuniaka a papriky

Živá možnosť v gréckom štýle podávaná na veľkom tanieri. Ako korenie použite soľ Adyghe. Pri varení používajte výrobky:

  • veľké avokádo - 1 ks;
  • paradajka - 1 ks .;
  • paprika - 1 ks .;
  • syr feta - 1 balenie;
  • tuniak vo vlastnej šťave - 1 ks;
  • listy šalátu - 2 ks.

Paradajka je umytá, nasekaná ostrým nožom na veľké kocky. Syr feta je vybratý z obalu a nakrájaný na rovnaký tvar. Avokádo sa odstráni z kôry a kôstok, rozdrví sa na tenké plátky.

Rukola sa umyje a suší. Vrch papriky odrežeme, vyberieme semiačka. Nakrájajte na prúžky, potom na kocky. Vytiahnu ryby, vypustia tekutinu, vytiahnu kosti.

Na rovnú misu rozložte z jednej strany 2 pláty. Posypeme rukolou, posypeme citrónovou šťavou. Všetky výrobky sú zmiešané v samostatnej miske okrem syra. Natrieme na pripravené jedlo s bylinkami, navrch nalejeme feta syr.

Avokádový, tuniakový a jablkový šalát

Letné jedlo prekvapí hostí aj rodinu. Diverzifikujte recept hrsťou sezamových alebo ľanových semiačok.

  • avokádo - 1 ks .;
  • zelené jablko - 1 ks .;
  • tuniak (konzervovaný) - 1 ks;
  • listy šalátu - 1 zväzok;
  • citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.

Hlavné ovocie a jablko sú olúpané, semená a semená sú odstránené. Nakrájajte jablko ostrým nožom. Ovocie premiešajte vidličkou. Ryba sa odstráni z prebytočnej tekutiny a kostí a je mletá. Šalát je roztrhaný na kúsky.

Na misku poukladajte krúžky na šalát. Rozložte po vrstvách: avokádo, ryby, jablko, opäť ovocie, tuniak, nasekané listy. Každá vrstva je posypaná citrónovou šťavou. Pred podávaním sú krúžky odstránené.

Pozor! Túto možnosť šalátu je možné ochutiť nízkotučným jogurtom a podávať v čírych porciovaných šalátových miskách.

Šalát z rukoly, tuniaka a avokáda

Ľahká večera pre tých, ktorí majú radi zdravé stravovanie. Avokádo s tuniakom v konzerve, vajcom, rukolou sa k sebe dobre hodí. Budete potrebovať:

  • avokádo - 1 ks .;
  • konzervované ryby - 1 nádoba;
  • vajcia - 2 ks .;
  • rukola - 1 trs.

Rukola sa namočí na 5 minút do studenej vody, vyberie sa a umiestni sa na drôtený stojan alebo vaflový uterák, aby sa v pohári udržala nadmerná vlhkosť. Ovocie je olúpané a nasekané v mixéri až do pyré. Vajcia sa varia vo vriacej vode po dobu 7-8 minút a vložia sa do studenej vody, kým nevychladnú.

Vajcia olúpeme zo škrupiny, nakrájame na kocky. Rukola je roztrhaná na listy, vetvičky. V hotových tartaletkách položíte polovicu ryby zmiešané s vajíčkami. Potom je hmota vytlačená „uzáverom“ s cukrovinkovou striekačkou. Zdobené vetvičkami rukoly.

Podávajte v pravidelnej šalátovej miske, ak nie miesite avokádo, ale nakrájajte na kocky. Všetky sú zmiešané v jednej miske a podľa chuti dochutené olivovým olejom.

Šalát z avokáda, tuniaka a mandarínky

Zaujímavý recept, ktorý nájdete v gréckych kaviarňach a reštauráciách. Doma si môžete pripraviť tieto jedlá:

  • čerstvý tuniak - 250 g;
  • hlávkový šalát - 70 g;
  • mandarínka - 1 ks .;
  • koreň zeleru - 20 g;
  • avokádo - 1 ks .;
  • paprika - 30 g.

Pre omáčku:

  • olej - 40 g;
  • limetková šťava - 10-15 g;
  • vínny ocot - 10 g;
  • med - 5-10 g.

Suroviny na omáčku sa zmiešajú v samostatnej miske a nechajú sa vylúhovať. Ryba je nakrájaná na kúsky a vyprážaná. Šalát sa trhá čo najmenší.

Olúpte mandarínku, odstráňte film, vyberte semená. Zeler je nakrájaný nadrobno, korenie je nakrájané na kocky. Ovocie je olúpané, nakrájané na plátky. Zelenina sa zmieša s časťou omáčky a rozloží sa na misku. Nasleduje vyprážaná ryba a na vrch zvyšná omáčka.

Šalát so syrom, avokádom a tuniakom

Tento šalát s avokádom a konzervovaným syrom z tuniaka vyzerá nádherne na dlhom bielom podnose. Pripraviť:

  • veľké avokádo - 1 ks;
  • čerešňa - 6-8 ks .;
  • tuniak - 200 g;
  • syr feta - 100 g;
  • citrónová šťava - 4 lyžičky;
  • maslo podľa chuti.

Čerešňa sa rozreže na 4 časti, prebytočná šťava sa odstráni. Feta sa vyberie z obalu, rozdrví sa na kocky. Ovocie sa rozreže na polovicu, olúpe a zbaví kostí, zaleje sa citrónovou šťavou. Nakrájajte na tenké plátky. Ryba sa naseká, tekutina sa predtým vypustí.

Všetko je zmiešané, podľa chuti sa pridá korenie a olivový olej. Kocky feta sa ukladajú ako posledné, aby sa nezhoršil ich vzhľad za stáleho miešania.

Avokádový, tuniakový a hráškový šalát

Jednoduchý šalát, ktorý sa dobre spája s tuniakom, avokádom a vajcom. Na dokončenie receptu budete potrebovať:

  • konzervovaný tuniak - 1 ks;
  • zelený hrášok - 1 banka;
  • červená cibuľa - 1 ks .;
  • vajcia - 2 ks .;
  • uhorka - 2 ks .;
  • majonéza, soľ, korenie - podľa vkusu.

Cibuľa je nakrájaná, ponechaná v samostatnej miske. Vajcia sa varia až do mäkka, ochladia sa. Olúpte a nastrúhajte. Uhorka je olúpaná škrabkou a nakrájaná na malé kocky.

Ryba sa vyberie z nádoby, tekutina sa vypustí. Vyberte kosti a premiešajte vidličkou. Všetko vložte do hlbokej misy, premiešajte a vylejte hrášok. Na zníženie kalórií sa namiesto majonézy používa obyčajný jogurt.

Šalát z avokáda, tuniaka a kreviet

Šalát s veľkým počtom prísad je pripravený za 20 minút. Akákoľvek hosteska bude mať čas na príchod nepozvaných hostí. Pripraviť:

  • konzervy - 1 plechovka;
  • avokádo - 1 médium;
  • citrón - 1 ks .;
  • petržlen - 1 zväzok;
  • krevety - 15 ks .;
  • vajcia - 2-3 ks .;
  • syr feta - 1 balenie;
  • uhorka - 1 ks .;
  • soľ, korenie - podľa vkusu.

Krevety sú olúpané a umyté. Na oheň je položený hrniec so slanou vodou. Privedieme do varu a krevety hodíme na 2 minúty. Vyberte, nechajte vychladnúť. Vajcia sa varia až do mäkka, ochladia sa a nasekajú sa.

Pripravené ovocie je nakrájané na malé kocky. Petržlen sa umyje, suší a naseká. Ryba z nádoby sa rozdrví vidličkou. Citrón prekrojte na polovicu a vytlačte z neho šťavu. Všetko vložte do misy, premiešajte a nechajte. Ochutíme majonézou 5-7 minút pred podávaním.

Šalát z ananásu, avokáda a tuniaka

Ak je to potrebné na veľké hody, jednoducho stojí za to zvýšiť proporcionálne množstvo výrobkov. Klasický šalátový recept s tuniakom v konzerve, ananásom a avokádom je určený pre 3 porcie. Budete potrebovať:

  • čerstvý ananás - 4 krúžky;
  • avokádo - 1 ks .;
  • tuniak - 250 g;
  • listy šalátu - 1 zväzok;
  • čerešňa - 6-8 ks .;
  • uhorka - 1 ks .;
  • Parmezán - 100 g;
  • červená cibuľa - ½ ks.

Ananás a čerešňa sú nakrájané na kúsky. Cibuľa je nakrájaná na pol krúžky. Uhorka je olúpaná a najemno nasekaná. Ovocie je olúpané, nakrájané na prúžky. Šalát je natrhaný na malé kúsky.

Syr sa nastrúha, ryby z plechovky sa vidličkou premiesia. Všetko okrem syra premiešajte. Pridajte olej ako zálievku.

Pozor! Pre tento recept si môžete pripraviť špeciálny obväz z 1 lyžice. l. ocot (víno), štipka korenia a olivový olej. V obchode sa predávajú hotové dresingy s korením bez zvýrazňovačov chuti. Pomôžu diverzifikovať jedlo a pridať k nemu nové poznámky. Natrieme do porciovaných šalátových misiek, posypeme parmezánom.

Šalát z avokáda, tuniaka a fazule

Krásna jarná verzia šalátu s jasnými prísadami, bohatá na chuť:

  • konzervované fazule (červené) - 150 g;
  • avokádo - 1 ks .;
  • čerešňa (červená) - 5 ks .;
  • čerešňa (žltá) - 5 ks .;
  • červená cibuľa - 1 ks .;
  • šalát - 3 listy.

Na omáčku pripravte:

  • olej - 4 lyžice. l;
  • citrónová šťava - 1 ½ lyžice. l;
  • tabasco - 2 kvapky;
  • podľa chuti osolíme.

Pokiaľ ide o omáčku, všetky ingrediencie dobre premiešajte a nechajte vylúhovať. Ovocie je olúpané, nakrájané na tenké plátky. Cibuľa je nakrájaná na pol krúžky. Zeleninu rozdelíme na polovicu. Listy sú nadrobno posekané alebo natrhané.

V samostatnej miske zmiešajte fazuľu, tuniaka a čerešne roztlačené vidličkou. Na misku sa dajú listy šalátu. Potom všetky ostatné výrobky. 5 minút pred podávaním pokvapkáme zálievkou.

Šalát s avokádom, tuniakom, ľanom a sezamom

Neštandardný recept. Ľadovec je možné v prípade potreby nahradiť iným typom šalátu. Budete potrebovať:

  • konzervovaný tuniak - 1 plechovka;
  • ľadový šalát - ½ ks .;
  • paradajka - 1 ks .;
  • avokádo - ½ ks .;
  • vajcia - 4 ks .;
  • citrón - 1 ks .;
  • olej - 1 polievková lyžica. l;
  • sezamové semiačka - 1 polievková lyžica. l;
  • ľanové semienka - 2 lyžičky

Na kachle je položený hrniec s vodou. Po varení sa vajcia nakladú a varia sa vo vriacej vode najviac 5 minút. Žĺtok by mal zostať mäkký. Preložíme do nádoby so studenou vodou. Po vychladnutí odstránime škrupinu, každé vajce nakrájame na 4 plátky.

Zelenina je nakrájaná a zmiešaná s tuniakom. Avokádo je olúpané, nakrájané na kocky. Všetko sa zmieša s prídavkom citrónovej šťavy a oleja. Pred podávaním posypte ľanom a sezamom.

Šalát z avokáda, tuniaka a granátového jablka

Zdravé jedlo pre tých, ktorí vedú zdravý životný štýl. Konzervovaný tuniak, granátové jablko a avokádový šalátový recept môžete podávať v čírej miske na listy alebo rozprestretú v porciovaných šalátových miskách. Na varenie:

  • granátové jablko - 1 ks .;
  • avokádo - 1 veľké;
  • tuniak - 150-170 g;
  • cibuľa - 1 ks .;
  • listy šalátu - 5 ks .;
  • čerešňa - 8-10 ks .;
  • olivový olej, korenie - podľa vkusu.

Avokádo je olúpané, odkôstkované a nakrájané na plátky. Olúpte granátové jablko, vyberte zrniečka. Tuniak sa vyberie z nádoby, nechá sa odtiecť olej a vykostené ryby sa vidličkou premiesia. Čerešňa je rozdelená na 4 časti. Cibuľa je nakrájaná na pol krúžky, listy šalátu sú nadrobno nakrájané a vložené na dno misky.

Suroviny sa rozložia do šalátovej misy a zalejú sa olivovým olejom alebo vínnym octom. Navrch posypte semiačkami granátového jablka.

Avokádový, kukuričný a tuniakový šalát

Výdatná možnosť s konzervovanou kukuricou na letný slávnostný stôl. Výživný a lahodný šalát sa pripravuje z produktov:

  • konzervovaná kukurica - 1 plechovka;
  • tuniak - 1 plechovka;
  • bulharský korenie (červený) - 1 ks .;
  • mrkva - 1 ks .;
  • paradajka - 1 ks .;
  • zelená cibuľa - 1 zväzok;
  • olivový olej - 2-3 lyžice l.

Mrkvu uvaríme do mäkka. Všetka zelenina je nakrájaná na kocky, zmiešaná a ochutená olivovým olejom. Tuniaka vyberú z konzervy, zbavia ho prebytočnej šťavy, nasekajú ho. Zelené sú rozdrvené. Suroviny sa zmiešajú v šalátovej miske.

Záver

Tento šalát s avokádom a tuniakom sa stane slávnostnou dekoráciou. Jasné farby, neobvyklá bohatá chuť a veľa výhod. Recepty sú flexibilné a hosteska si ich bude môcť sama upraviť, zmeniť dresing alebo výrobky. Recept môžete spestriť korením, koreninami, dressingom, použiť nízkotučné mliečne výrobky s bylinkami, pridať dochutiť citrusovými šťavami alebo zmeniť druhy bylín.


Pozri si video: Zdravá fit svačinka salát s tuňákem (December 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos